TOP
Периодические кратковременные стрессы — это нормальное явление, которое помогает нам адаптироваться в новых условиях. Но если кризисный период затягивается хотя бы на месяц и стресс становится хроническим, его разрушительное действие начинает перевешивать пользу. Психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, как наше тело и психика реагируют на подобную нагрузку и что с этим делать.
Оказываясь в новой, пугающей или опасной обстановке, наш мозг «подает» телу команду о мобилизации:
Все это делается, чтобы в случае необходимости реализовать одну из программ выживания — «бей или беги». Подробно механизм стрессовой реакции мы разбирали в этой статье.
Когда опасность отступает (или оказывается иллюзорной), а неизвестность проясняется, симпатическая реакция сменяется парасимпатической: напряжение спадает и органы возвращаются к нормальному функционированию. Но если угроза не исчезает на протяжении долгого времени, стрессовая реакция будто «застревает» на середине. Расслабление не наступает. От этого страдают все внутренние системы организма.
Последние несколько лет «богаты» на стрессогенные события. Сохранить психическое и физическое здоровье в такой ситуации помогут полезные привычки.
И будьте здоровы!